"วิธีการดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณแม่ต้องรู้"
กรมอนามัยแนะนำวิธีการดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณแม่ต้องรู้โดยมีรายละเอียด ดังนี้
🍲 เลือกทานอาหาร : รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
🧘‍♀️ ออกกำลังกาย : คุณแม่สามารถปรึกษาแพทย์เรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสม
🛌 การนอน : นอน 7 – 9 ชม./คืน อย่างต่อเนื่อง
👩‍🦰 ห้ามเครียด : ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่จมอยู่กับปัญหา ทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว
💊 การใช้ยา : เมื่อป่วยให้ไปพบแพทย์ ห้ามซื้อยารับประทานเอง
👗 การแต่งกาย : สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง

ทั้งนี้ สามารถสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ กรมอนามัย
โทร. 0 2590 4000